Tips Olahraga Sehat

Untuk menjaga kesehatan, semua orang harus aktif paling sedikit 45 menit per hari. Olahraga secara teratur dan terukur termasuk bagian penting untuk kesehatan jantung. Kalau melihat mobilitas kita yang tinggi, kayanya hal ini mustahil dilakukan. Tapi tenang saja, ada beberapa aktivitas sederhana yang menyehatkan tanpa harus membuat waktu khusus dan meninggalkan pekerjaan kita.

• Gunakan tangga biasa ketimbang lift.
• Parkir kendaraan agak jauh dari kampus, kantor, minimarket, atau tempat-tempat yang dituju. Kemudian sambung dengan jalan kaki ke tempat tersebut.
• Kalau pakai kendaraan umum, berhenti beberapa halte sebelumnya atau paling sedikit 2 halte sebelumnya dan jalan kaki ke tempat yang dituju.
• Ketika bekerja, sering-sering istirahat untuk beraktivitas. Misalnya berdiri dan stretch atau jalan-jalan di sekitar anda.
• Daripada makan cemilan, lebih baik jalan cepat di sekitar bangunan kampus, kantor, atau rumah anda.
• Kerjakan tugas, berkebun, atau kerja di pekarangan dengan irama yang lebih cepat.
• Saat bepergian, jalan-jalan di sekitar airport, sasiun kereta, atau halte bis, daripada hanya duduk dan menunggu.

Keep Healthy Always =)