Siapa Merasa Gemuk?

Pada umumnya, setiap orang, baik laki-laki maupun perempuan, ingin punya tubuh indah dan proporsional. Singkatnya, kebanyakan dari kita, terutama kaum perempuan, sebenarnya ingin tampil langsing!

Pengaturan makan untuk mencapai langsing secara mudah, murah, dan sehat memerlukan perubahan pola makan. Mungkin ini agak berbeda dengan pola makan kita selama ini.

Perbandingan takaran makan yang ideal antara makan pagi : siang : malam adalah = 30 : 40 : 15. Artinya, pagi makan kenyang, siang makan enak, dan malam berhenti makan sebelum kenyang.

Makan pagi harus kenyang sebab itu waktunya tubuh menyiapkan diri untuk membakar sekaligus membakar energi. Jika makan pagi kurang, tubuh terpaksa akan membongkar protein tubuh untuk kebutuhan energinya.

Tubuh tidak bisa membongkar lemak terlalu banyak sebab akan menimbulkan gejala keracunan asam emak, sehingga yang dibongkar adalah sebagian timbunan lemak dan sebagian cadangan protein yang bentuknya jaringan.

Akibatnya, otak akan mengira tubuh kita sedang kelaparan dan ini akan segera mengompesasikannya dengan memacu makan kita. Jadi, sarapan terlalu sedikit malah akan buat kita berpotensi jadi gemuk!

Makan siang secukupnya saja karena energi kita sudah ga dibutuhkan sebanyak masa-masa pagi-siang. Kalau kita makan banyak, tubuh akan kehilangan energi, sehingga ini akan ditimbun jadi lemak.

Apalagi makan malam. Waktu malam adalah waktu tubuh membangun, bukan beraktivitas fisik yang membutuhkan energi. Kalau kita makan ‘cukup’ saja, ini pun sudah potensial menjadi lemak.

Jangan makan apa pun tiga jam sebelum tidur sebab saat itu enzim pencernaan kita sudah mulai tidak dapat aktif scara optimal. Akibatnya, kita bisa saja mengalami gangguan pencernaan dan gangguan yang lain.

Kecuali itu, meski ga ada persoalan dengan enzim, karena malam sudah tak membutuhkan energi, berapa pun yang kita makan, akan ditimbun jadi lemak. Hasilnya, kita jadi gemuk.

Beberapa orang yang ‘terlalu kurus’ kadang dinasihatkan untuk makan malam lebih banyak dan terbukti ia menjadi lebih gemuk dengan waktu relatif cepat.

“Saya berusaha menurunkan berat badan sampai-sampai makan hanya satu kali sehari, tapi berat saya tetap saja ga mau turun..”

Ya.

Upaya mengurangi kegemukan memang ga boleh dengan puasa atau makan hanya satu kali sehari. Tubuh yang merasakan kelaparan akan membunyikan sinyal bahaya kemudian otak akan mengatur, sehingga dilakukan penurunan kecepatan metabolism dan efisiensi penggunaan kalori.

Akibatnya, berapa pun makanan yang kemudian masuk justru akan diubah jadi lemak, seolah-olah tubuh sedang bersiap menghadapai kelaparan yang lebih lama.

Diet mengurangi kegemukan harus menghindari cara menahan rasa lapar, sehingga puasa total ga boleh dilakukan. Rasa lapar membawa dua efek yang tidak menguntunkan bagi pengelolaan kegemukan:

1. Membangkitkan sinyal bahaya dalam otak, sehingga metabolise diperlambat dan penimbunan lemak diefisienkan.

2. Fenomena balik (rebound), yaitu otak memerintahkan periode berikut untuk memasukkan dan menimbun energi sebanyak-banyaknya (dengan memacu makan lebih banyak).

Keep Healthy Always =)

Pustaka Rujukan :
Wardoyo, Yahya. 2007. Slim Beauty. Jakarta: Sketsa Inti Media
____. 2002. Pedoman Hidup Sehat. Dinas Kesehatan Propinsi Jawa Barat.

Selengkapnya...

Yoga, Olahraga dan Senam Murah Meriah

Ya. Dengan modal lantai, bantal, dan semangat untuk kebaikan diri sendiri, kita bisa hidup sehat dengan mudah. Yoga bukanlah sesuatu yang berhubungan dengan agama atau kepercayaan tertentu. Yoga merupakan suatu satu seni spiritual yang lebih tua dari agama apa pun di dunia.

Bila kita mengenal Kungfu dan yang semacamnya sebagai sebagai suatu seni untuk membela diri, maka yoga merupakan suatu seni untuk mengenal diri. Mengenal diri sendiri adalah syarat dalam spiritual. Sebagai seni spiritual, gerakan yoga tidak seperti senam biasa. Harus berlandaskan moralitas, barulah diperoleh kesadaran spiritual dan sembuh dari penyakit.

Sebagaimana seni bela diri, berlatih yoga juga memerlukan disiplin yang keras. Tidak adadispensasi untuk memperpendek jalan. Namun, berlatih yoga tidak ada istilah terlambat untuk dimulai. Apakah seorang anak – orang tua, wanita – pria, cacat – sehat, terpelajar – buta huruf, bahkan seorang yang suci atau pendosa pun dengan kesungguhan hati semuanya dapat berlatih yoga.

Latihan yoga tidak harus meninggalkan keluarga dan menyepi di hutan. Seorang Yogi (praktisi yoga) bisa saja berada di tengah keramaian dunia. Seperti bunga teratai yang tumbuh di lumpur, tapi tidak tercemar oleh lumpur.

Hingga kini yoga masih diminati di berbagai negara. Di Eropa, AS, Singapura, Bangladesh, termasuk Indonesia berduyun-duyun mencobanya, mulai dari selebriti hingga pejabat datangi pusat-pusat pelatihan yoga. Tujuannya macam-macam, ada yang cuma untuk menyamankan badan, manajemen stres sampai penyembuhan berbagai penyakit.

Berikut ini akan diceritakan salah satu bagian dari yoga yang populer yaitu Hatha Yoga. Cabang yoga ini (selanjutnya disebut yoga saja) terdiri dari asana (postur yoga) dan pranayama (pernafasan).

Bagaimana gerakan yoga yang benar?
Banyak orang masih menganggap gerakan yoga (asana) itu identik dengan akrobat. Kepala di bawah dengan kaki lurus ke atas, badan ditekuk-tekuk, atau kaki disangkutkan di leher. Padahal yoga yang benar adalah gerakan yang luwes, tidak memaksakan diri, terasa nyaman dan mudah. Karena itu tiap gerakan biasanya memiliki beberapa variasi.

Satu gerakan yoga sebaiknya tidak dilakukan lebih dari tiga menit. Kita bisa memulainya selama 20 detik. Lalu ditingkatkan dalam waktu kelipatan 20 detik hingga mampu mencapai tidak lebih dari tiga menit. Mengapa kelipatan 20 detik? Rahasianya adalah karena latihan selama kelipatan 20 detiklah yang akan memberikan stimulus kepada otak.

Kalau suatu gerakan dimulai selama 15 detik, lalu diulangi dengan jangka waktu berbeda-beda (misalnya 15 detik, 17 detik, 19 detik), maka tidak ada manfaat dari segi yoga meski badan berkeringat. Hal ini disebabkan otak belum mendapatkan stimulus yang optimal.

Tidak ada aturan baku tentang berapa kali harus melakukan gerakan yoga. Latihan bisa dilakukan tiga atau empat kali sehari.

Namun ada anjuran, sebaiknya sekitar empat jam setelah makan. Jadi perut dalam keadaan agak kosong atau tidak terlalu kenyang, sehingga tidak menimbulkan rasa mual.

Kalau anjuran ini dipatuhi, paling-paling kita bisa melakukan yoga 2–3 kali sehari. Pagi satu kali, sore satu kali, dan malam satu kali. Namun yoga boleh dilakukan setiap hari, khususnya untuk terapi

Yoga yang benar adalah gerakan yang luwes, tidak memaksakan diri, terasa nyaman dan mudah. Karena itu tiap gerakan biasanya memiliki beberapa variasi. Sebagai contoh, gerakan Pada Hasthasana yaitu membungkuk sampai kepala di bawah dan tangan menyentuh kaki.

Gerakan ini gunanya supaya darah mudah mengalir ke kepala, dan kalau dilakukan secara teratur kita bisa awet muda. Orang gemuk pasti sulit untuk bisa sempurna, jadi tangan cukup sampai di paha.

Kalau masih tidak bisa, sampai di perut diperbolehkan. Yang penting kepala ditundukkan sedikit. Jadi, yoga yang benar tidak perlu memaksakan diri sampai sempurna. Malah kalau memaksakan diri justru akan mengundang bahaya.

Contoh lainnya adalah gerakan Sirshasana yaitu kepala di bawah dan kaki di atas. Gerakan ini di India diajarkan pada anak-anak usia 5–6 tahun, gunanya supaya daya ingat berkembang.

Kalau gerakan ini dipaksakan untuk diajarkan pada orang dewasa usia 30-an tahun untuk jangka waktu 10 – 15 tahun, mungkin dapat mengakibatkan perdarahan otak.

Bagaimana pernafasan yang benar?
Pranayama (pernafasan) harus dilakukan dengan rileks. Tarik napas, buang napas. Dengan pengaturan nafas, pekerjaan otak berkurang sedikit dan kita jadi menyadari cara bekerja pikiran kita dan semua yang ada di dalam dan di luar diri kita.

Terdapat kurang lebih enam macam pranayama, salah satunya tiger breathing (pernapasan ala macan), yang di barat banyak dilakukan supaya panjang umur. Gerakan ini memberi rangsangan luar biasa pada tulang punggung. Kalau tulang punggung kita lurus, kita bisa hidup lebih lama.

Efek Asanas
Seluruh jaringan, sel, organ tubuh manusia dipengaruhi oleh hormon, pertumbuhan yang wajar dan fungsi bermacam-macam bagian tubuh hanya mungkin berjalan jika ada keseimbangan pengeluaran hormon, ketidakseimbangan sedikit saja dapat menyebabkan terjadinya berbagai macam penyakit.

Gerakan asanas membuat produksi hormon dari berbagai kelenjar menjadi seimbang. Posisi menekuk dan meregang dari gerakan asanas yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu, memberikan tekanan yang khusus dan kontinyu pada kelenjar-kelenjar, sehingga akan merangsang kelenjar dengan berbagai cara, mengatur produksi kelenjar dan akhirnya akan mengontrol emosi. Jika keseimbangan kelenjar teratasi, pikiran menjadi bebas dan ganggunan emosi serta ketenangan batin yang sempurna akan tercapai.

Manfaat Yoga
Ada beberapa manfaat yang anda peroleh dari yoga baik bagi kesehatan fisik maupun jiwa, diantaranya:

- Yoga sebagai Excercise
Ditengah kebisukan anda, sanggat memungkinkan anda tidak punya cukup waktu untuk melakukan exercise, dengan berlatih yoga kebutuhan anda akan exercise akan terpenuhi.

- Yoga mengurangi stress
Kehidupan orangtua masa kini penuh dengan berbagai tuntutan hidup yang bisa membuat anda stress. Teknik relaksasi yang diajarkan dalam yoga terbukti sangat ampuh membuat hidup anda lebih rileks, yang pastinya akan bermanfaat untuk mengurangi tingkat stress.

Masih belum yakin?
Masih belum yakin dengan manfaat yoga? Percayalah bahwa yoga membantu Anda.

1. Lebih feksibel
Manfaat ini yang paling langsung terasa. Mungkin di awal latihan Anda belum mampu menyentuh ibu jari kaki saat melakukan gerakan backbend. Namun, jika terus berlatih, tubuh secara perlahan mulai terasa lebih fleksibel dan Anda akhirnya bisa menyentuh jempol kaki. Anda juga bakal mendapati nyeri dan pegal-pegal hilang.

2. Lebih kuat
Otot yang kuat bikin Anda terlihat lebih menarik. Otot juga menjaga tubuh kita dari penyakit seperti artritis dan nyeri punggung serta mudah terjatuh pada lansia. Membangun kekuatan lewat yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas.

3. Memperbaiki postur
Tahukah Anda, kepala kita seperti bola boling yang besar dan berat? Butuh keseimbangan bagi tulang punggung dan otot-otot punggung untuk menyangganya. Bukan mustahil jika Anda merasa kelelahan. Masalahnya ada pada postur yang buruk. Yoga bisa memperbaiki postur dan mencegah nyeri, kelelahan, dan juga artritis gara-gara postur yang buruk.

4. Melindungi persendian dari rematik dan artritis
Setiap kali beryoga, Anda melatih persendian bergerak dalam jangkauan penuh. Ini berarti Anda mencegah penyakit artritis degeneratif dengan “memeras dan merendam” daerah kartilage yang jarang digunakan. Kartilage seperti spons yang menyerap nutrisi hanya ketika cairan dikeluarkan. Tanpa latthan, jaringan itu akan lapuk dan meninggalkan tulang tanpa bantalan.

5. Melindungi tulang punggung
Ruas-ruas tulang belakang sebagai peredam kejut antartulang belakang juga butuh dilatih. Jika rajin berlatih backbend, forward bend, dan twist, Anda menjaga ruas-ruas tulang belakang jadi lebih fleksibel.

6. Mencegah osteoporosis
Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa latihan beban memperkuat tulang dan menghalau osteoporosis. Banyak postur yoga yang mengharuskan Anda mengangkat beban tubuh sendiri. Pose downward atau upward facing dog membantu menguatkan tulang lengan yang rentan kena osteoporosis. Yoga juga baik meningkatkan kepadatan tulang belakang.

6. Melancarkan peredaran darah
Yoga melatih Anda rileks. Latihan rileksasi itu membantu sirkulasi darah, khususnya di tangan dan kaki. Yoga juga membantu oksigen untuk masuk ke dalam sel. Pose twist baik untuk membawa darah ke organ-organ dalam dan mengalirkan ke luar setelah pose itu selesai. Pose headstand, handstand, dan shoulderstand membantu membawa darah dari kaki dan panggul ke jantung dan dari situ dipompa ke paru-paru, sehingga mendapat oksigen segar. Yoga juga meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan.

8. Membersihkan limfa
Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, menggerakkan organ-organ, Anda meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh. Ini akan membantu sistem limfatik memerangi infeksi, merusak sel-sel kanker, membuang racun-racun dari produksi fungsi selular.

9. Melindungi jantung
Olahraga aerobik bagus untuk melindungi jantung. Meskipun bukan termasuk aerobik, jika melakukan yoga, Anda meningkatkan detak jantung sampai ke tingkat aerobik. Walaupun yoga tidak meningkatkan detak jantung yang dapat memperbaiki fungsi kardiovaskular, penelitian menemukan bahwa latihan yoga menurunkan tingkat jantung istirahat, meningkatkan stamina, dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga. Ini nilainya sama dengan olahraga aerobik.

10. Menurunkan tekanan darah
Ada baiknya Anda mencoba yoga jika menderita hipertensi. Dua penelitian hipertensi dari jurnal medis Inggris The Lancet, membandingkan efek pose savasana dengan hanya berbaring di sofa. Setelah tiga bulan savasana disebut menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 26 poin dan 15 poin pada tekanan diastolik.

11. Menjaga memori
Yoga menurunkan kadar hormon kortisol. Normalnya kelenjar adrenalin mengeluarkan kortisol sebagai respon pada keadaan krisis akut yang kemudian secara temporer mendorong fungsi kekebalan. Jika kadar kortisol tetap tinggi setelah krisis berlalu, itu dapat menggerogoti kekebalan tubuh. Peningkatan kortisol temporer memang membantu memori jangka panjang. Namun, jika terus-menerus, kortisol tinggi mengganggu memori dan menyebabkan perubahan permanen pada otak. Kelebihan kortisol itu terkait dengan depresi, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan resistensi insulin.

12. Mendatangkan kebahagiaan
Penelitian membuktikan bahwa latihan yoga konsisten memperbaiki depresi, meningkatkan kadar serotonin, dan menurunkan kortisol. Richard Davidson dari University of Wisconsin, AS, menemukan bahwa kortek prefrontal kiri terlihat meninggi pada orang yang bermeditasi. Penemuan itu mengorelasikan kadar kebahagiaan yang lebih tinggi dan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik. Kadar lebih tinggi ditemukan pada pencinta yoga yang sudah bertahun-tahun berlatih.

13. Menurunkan berat badan
Jangan malas bergerak dan jangan rakus. Begitulah sebenarnya prinsip menjaga berat badan sehat. Yoga dapat membantu kita melakukan kedua prinsip itu. Latihan yoga membantu Anda bergerak dan membakar kalori. Sisi spiritual dan emosi yoga mendorong Anda untuk melihat masalah makan dan berat badan lebih dalam. Mungkin yoga akan memberi inspirasi Anda untuk menjadi orang yang lebih sadar saat makan.

14. Menurunkan gula darah dan kolesterol jahat
Yoga menurunkan gula darah dan kolesterol jahat, sekaligus menaikkan kolesterol baik. Pada diabetesi, yoga membantu mengontrol gula darah dengan menurunkan kortisol dan kadar hormon adrenalin, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas pada insulin.

15. Meningkatkan kecerdasan
Satu komponen penting yoga adalah fokus pada keadaan sekarang. Penelitian menemukan bahwa latihan yoga teratur memperbaiki koordinasi, reaksi, memori, dan bahkan nilai IQ. Orang yang berlatih meditasi transendental mampu memecahkan masalah, mengolah informasi lebih baik karena mampu berkonsentrasi, dan tak mudah terganggu masalah lain.

Keep Healthy Always =)

Referensi :
rileks.com
solusisehat.net
r0ch4.wordpress.com/2009/01/11/senam-yoga/

Selengkapnya...

Diet Sehat Golongan Darah B

Jika Anda memiliki golongan darah B dan ingin menjalani diet sehat tanpa rasa lapar, maka kuncinya adalah keseimbangan. Orang bergolongan darah B tumbuh dan berkembang baik melalui apa yang telah disediakan oleh dunia hewan dan tumbuhan. Artinya, golongan darah B menunjukkan kemajuan yang canggih dalam perjalanan evolusinya, yaitu suatu upaya untuk menyatukan berbagai kebudayaan dan orang.

Apabila Anda mengonsumsi makanan dengan komposisi seimbang antara daging, produk susu, sereal, dan sayuran, Anda akan dapat mengendalikan berat badan dan mencegah penyakit-penyakit berat yang lazim pada kehidupan modern, seperti penyakit jantung dan kanker. Diet golongan darah B akan berhasil karena Anda dapat mengikuti sebuah pedoman diet yang jelas, logis, berdasarkan penelitian, dan dapat dipertangungjawabkan.

Untuk daging dan unggas,golongan darah B sangat bermanfaat untuk mengonsumsi daging kambing, kelinci, domba, dan rusa. Jika anda tidak menyukainya, anda dapat mengonsumsi juga daging sapi, kerbau, hati, kalkun, dan burung unta karena kandungan dalam daging hewan-hewan tersebut bersifat netral bagi orang yang bergolongan darah B. Tetapi Anda harus menghindari daging asap, ayam, bebek, angsa, ham, tupai, penyu, dan lainnya karena banyak mengandung lektin yang dapat menggumpalkan darah orang bergolongan darah B.

Orang bergolongan darah B sangat baik untuk mengonsumsi makanan hasil laut seperti ikan cod, salem, sardin, dan halibut. Asal jangan mengonsumsi ikan barakuda, kepiting, belut, kodok, penyu, udang, siput, tiram, lobster, dan gurita karena akan menyebabkan gangguan pada sistem golongan darah B akibat kandungan lektin di hewan tersebut.

Untuk kategori makanan seperti telur dan produk susu, hanya orang bergolongan darah B yang dapat menikmati hampir semua produk susu. Hal ini disebabkan gula primer dalam antigen golongan darah B adalah D-galaktosamin, yang sama dengan gula pada susu. Orang bergolongan darah B sangat baik mengonsumsi yoghurt, keju mozzarella, susu sapi, dan susu kambing. Minyak zaitun juga sangat bermanfaat untuk dikonsumsi bagi orang bergolongan darah B karena minyak zaitun dalam diet membuat saluran pencernaan dan pelepasan menjadi lebih baik dan sehat. Gunakan minyak zaitun paling sedikit satu sendok makan setiap hari. Hindari minyak wijen, minyak bunga matahari, dan minyak jagung karena mengandung lektin.

Untuk kategori sayur-sayuran, terdapat banyak sayuran bergizi dan berkualitas tinggi yang tersedia bagi orang bergolongan darah B. Dapatkan semua manfaatnya dengan mengonsumsi hidangan tiga sampai lima kali sehari. Sayuran yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi yaitu brokoli, jahe, daun peterseli, kembang kol, kubis, terung, ubi, dan wortel.

Orang bergolongan darah B juga sangat baik untuk mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, kranberi, nanas, pepaya, pisang, plum, dan semangka. Hindari saja buah pare, kelapa/santan, kesemek, delima, pir, dan belimbing. Buah lainnya dapat Anda konsumsi karena bersifat netral bagi tubuh. Ginseng sangat dianjurkan untuk Anda karena berdampak positif pada sistem saraf. Teh hijau juga sangat baik karena menyediakan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Gunakan anjuran-anjuran tadi untuk menunjang diet sehat Anda. Jika berhasil, jangan lupa bagi tips-tips dan pengalamannya dengan mengisi komen pada blog kami yaa...

Keep Healthy Always =)

Sumber:

Adamo, Peter dan Catherine Whitney. 2002. Diet Sehat Golongan Darah B (Blood Type B Food, Beverage, and Suplement List). Jakarta: PT Bhuana Ilmu Populer. Selengkapnya...

You Must Need Breakfast Now !!!

Jika Anda orang yang jarang sarapan sebelum berangkat kuliah atau kerja, maka Anda termasuk orang yang rugi. Mengapa? Karena semakin banyak sarapan, semakin mudah Anda menurunkan bobot tubuh. Hasil penelitian menyebutkan bahwa bobot tubuh bisa berkurang dengan memangkas porsi makan atau meniadakannya. Namun dalam beberapa bulan berikutnya, berat badan bisa naik kembali. Sedangkan bila Anda menikmati sarapan lebih banyak dengan porsi seimbang, berat badan turun secara perlahan namun konsisten. Anda disarankan untuk mengonsumsi kalori paling banyak di waktu pagi karena tubuh dapat mencerna kalori dengan lebih baik. Sehingga Anda bisa merasa lebih kenyang sepanjang hari. Jadi, buat Anda yang malas bangun pagi dan nggak sempat sarapan kali ini korbankanlah waktu bangun Anda menjadi lebih pagi demi sarapan yang menyehatkan !

Keep Healthy Always =)

Sumber :

Majalah Elle Juli 2008

Selengkapnya...

Green Tea Time...

>

Teh hijau tidak hanya memiliki manfaat bagi kesehatan dan kaya antioksidan, tapi juga mulai popular karena memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan. Salah satu alasan utamanya karena memiliki pengaruh terhadap metabolisme tubuh. Teh hijau memiliki kandungan catechins sebesar 30% dari berat teh secara keseluruhan. Zat katekin ini mampu menahan penyerapan lemak, meningkatkan pembakaran lemak, menahan rasa lapar, menghambat kerja usus, dan sebagainya. Secangkir teh hijau sehabis makan dapat membantu tubuh mencerna makanan lebih cepat. Kandungan polyphenols dalam teh hijau juga dapat membantu meluruhkan kelebihan lemak dalam tubuh. Beberapa selebriti juga dikenal senang meminum teh hijau untuk menjaga berat badan seperti Oprah Winfrey, Kate Beckinsale, hingga Gwyneth Paltrow. So, ga ada salahnya buat kita untuk rutin meminum teh hijau untuk menjaga kesehatan sekaligus menjaga berat badan tubuh kita!

Keep Healthy Always =)

Sumber:
Majalah Elle Edisi Agustus 2008 Selengkapnya...

Olive ohh Olive... a.k.a Zaitun !

Buah zaitun atau bahasa Inggrisnya adalah Olive adalah buah favorit para dewa dan dewi dalam mitologi Yunani. Tidak heran bahwa para dewa dan dewi sangat menyukai buah ini karena memang manfaatnya sangat banyak ! Mengonsumsi minyak zaitun dapat meningkatkan kontrol glukosa dalam darah, mengurangi peradangan organ tubuh serta menurunkan risiko terserang penyakit diabetes. Zaitun juga berguna untuk menyamarkan bekas luka di kulit. Anda juga bisa mencampurkan beberapa tetes minyak zaitun dengan sea salt atau garam laut. Dengan campuran tersebut, gosokkan perlahan pada bekas luka, diamkan sesaat lalu bilas. Lakukan secara teratur dan seiring waktu maka bekas luka akan terlihat tersamarkan ! Konon, minyak zaitun juga membuat kulit terlihat awet muda karena minyak zaitun juga sering dikonsumsi oleh Cleopatra. Selamat mencoba guys...

Keep Healthy Always =)

Sumber:
Majalah Elle Edisi Agustus 2008 Selengkapnya...

Healthy Life Jenn

Jennifer Aniston ternyata menjaga pola makannya untuk membuat tubuhnya tetap langsing dan bugar. Ia menjalani metode diet 40-30.30 ,, yang artinya ia akan mengonsumsi 40% karbohidrat rendah seperti kacang-kacangan, buah, dan sayuran. Selanjutnya ia mengonsumsi 30% protein tanpa lemak seperti tahu, daging kalkun, ayam, ikan, serta produk susurendah lemak, dan 30% lemak esensialseperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak ikan, serta minyak zaitun. Bagi Jenn, penting sekali mengasup menu yang mengandung nutrisi makro seperti zat-zat pada makanan tadi untuk menyeimbangkan hormonsekaligus menurunkan bobot tubuh secara optimal. Nah, sekarang kita udah tau nih rahasia tubuh indahnya Jennifer Aniston dan bagus banget buat kita ikuti !

Keep Healthy Always =)

Sumber :
Majalah ELLE Indonesia Edisi Agustus 2008 Selengkapnya...

Love This Bacteria !

Tahukah Anda bahwa tidak semua bakteri buruk bagi tubuh kita ??

Terdapat bakteri-bakteri yang justru baik untuk tubuh kita. Mereka dikenal dengan sebutan bakteri PREBIOTIK. Ini dia mereka....

Bifidus Regularis yang terdapat pada yoghurt yang berguna untuk membantu pergerakan makanan pada pencernaan kita !

Lactobacillus Casei yang terdapat pada keju cottage, yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh guys...

Lactobacillus Acidophillus yang terdapat pada sereal dapat membantu melancarkan peredaran darah.

Semua bakteri bersahabat itu ada pada makanan yang rata-rata kita sukai khaan?? Makanya mulai sekarang makanlah sedikit demi sedikit makanan tersebut agar pencernaan Anda mulai terbiasa ! Selamat mencoba...

Keep Healthy Always =)

Sumber :
Majalah ELLE Indonesia Edisi Agustus 2008
Selengkapnya...