Bekam, Pengobatan Herbal

Bagi yang belum pernah mencoba, terapi bekam memang terlihat irasional, mengada-ngada bahkan terkesan kuno, dibandingkan dengan pengobatan medis modern. Peralatan yang digunakan hanya berupa kop atau tabung, pipa penghisap, pisau bedah atau silet. Setelah titik simpul syaraf penyebab penyakit ditentukan, proses bekam pun berlangsung. Tak perlu waktu lama dan Anda dijanjikan kesembuhan sesuai dengan keluhan. Benarkah demikian?

Bekam ( cupping / al-hijam ) perkataan “alhijam” berasal dari bahasa arab yang berarti “pelepasan darah kotor” atau dalam bahasa inggris disebut “cupping” dan dalam bahasa melayu dikenal dengan “bekam”. Bekam merupakan tehnik pengobatan sunah Rosululloh, kini dimodernkan dan mengikuti kaidah ilmiah. Untuk mengeluarkan jutaan toksid yang berada di badan kita melalui permukaan kulit. Bekam merupakan cara detoksifikasi ( pengeluaran racun ) yang cepat, aman dan tidak ada efek samping.

Apabila badan anda terasa kaku, mudah letih, lesu, pegal-pegal, pusing, sakit kepala, sakit pada persendian, mata berkunang-kunang, serta berbagai keluhan penyakit lain, tahukah and, semua itu disebabkan kerena adanya penumpukan toksid (racun tubuh) dan darah kotor serta darah beku (statis darah) dalam tubuh. Maka bekam merupakan pengobatan alternatif yang mujarab untuk mengatasi semua kondisi tersebut.

Menurut Ibu Iin, pemilik klinik sekaligus terapis bekam di daerah Cihampelas, Bandung, bekam sudah ada sejak lama sebelum teknologi kedokteran ditemukan dan termasuk pengobatan tradisional di tanah Arab. Bekam hampir mirip dengan akupuntur dari Cina. Kedua pengbatan ini sama-sama mencari titik syaraf yang berhubungan langsung dengan suatu oenyakit.

"Bedanya, akupuntur hanya mengalirkan energi dalam tubuh atau disebut chi. Kalau bekam, selain mengalirkan energi, juga melancarkan peredaran darah," jelasnya.

Paparnya, darah yang keluar saat proses bekam merupakan darah kotor yang mengandung 10% leukosit dan trombosit yang rusak. "Leukosit yang terambil ini tentu merangsang leukosit dalam tubuh untuk lebih banyak memproduksi zat antibodi, sehingga sistem imun tubuh pun semakin meningkat," ujar Ibu Iin.

PENTINGNYA BEKAM

“Darah merupakan sumber energi manusia untuk hidup, bilamana darah rusak, maka berkuranglah energi serta daya tahan tubuhnya”.

Di era modern ini kita terbiasa mengkonsumsi makanan siap saji, makanan yang mengandung bahan pengawet, zat pewarna, zat pengembang, penyedap rasa, pemanis, minyak, pestisida sayuran, dll, serta pencemaran udara telah mengakibatkan terjadinya penumpukan toksid (racun) dalam tubuh sehingga darah menjadi kotor dan statis (peredaran darah jadi tidak lancar).

Kondisi tersebut sedikit demi sedikit akan mengganggu kesehatan fisik sehingga muncul keluhan-keluhan seperti : merasa malas,mudah letih, pegal-pegal, sakit kepala, sakit pada persendian, mata berkunang-kunang, nampak murung, merasa tertekan dan badan terasa kurang sehat. Karena itulah darah kotor harus dikeluarkan.

Kelebihan metode pengobatan ini adalah tidak menimbulkan efek samping yang negatif sebab tidak menggunakan obat-obatan kimia. Menurut dunia kedokteran, di bawah kulit, otot, maupun fascia terdapat suatu poin atau titik yang mempunyai sifat istimewa. Antara poin satu dengan poin lainnya saling berhubungan membujur dan melintang membentuk jaring-jaring (jala), jala ini dapat disamakan dengan meridian atau habi.



Dengan adanya jala maka ada hubungan yang erat antarbagian tubuh sehingga membentuk satu kesatuan yang tak terpisahkan dan dapat bereaksi secara serentak. Artinya, kelainan yang terjadi pada satu poin dapat menular dan mempengaruhi poin lainnya. Sehingga pengobatan satu titik dapat menyembuhkan bagian-bagian yang sakit lainnya.

MACAM- MACAM BEKAM
Ada 4 macam jenis bekam, yaitu :
1. Bekam Basah / bekam darah ( Hijamah Rathbah atau Wet Cupping).
2. Bekam Kering atau Bekam Angin ( Hijamah Jaafah atau Dry Cupping )
3. Bekam Luncur ( pengganti kerokan )
4. Dan yang terakhir bekam tarik.

BEBERAPA TITIK-TITIK BEKAM DAN KEAJAIBANNYA
- ‘Ala Ro’sun ( puncak kepala) : melancarlkan sirkulasi darah dibagian kepala. Bagi anda yang sering sakit kepala menahun, Vertigo, serangan sihir,stroke.
- Al- akhdain ( dua urat leher) : melancarkan darah ke bagian kepala. Bagi anda yang sering sakit kepala, p using, migrain, vertigo, daya ingat menurun
- Al- kaahil ( punduk ) : memperbaiki penglihatan. Bagi anda yang penglihatannya kabur dan mata sering lelah. Titik ini juga yang dimaksud Nabi sebagai titik ampuh untuk penyembuhan 72 penyakit.
- Al-katifain pundak ( bahu) : menormalkan tekanan darah , kadar asam, dan kolestrol. Bagi anda yang m,engidap penyakit hipertensi, asam urat, kolestrol dan sulit menahan emosi.
- Daerah Belikat : menormalkan kerja jantung dan pernapasan. Bagi anda yang mempunyai gejala berdebar-debar, mudah kaget, nafas pendek, mudah mengantuk, sulit tidur, dada kiri sakit bila di tekan.
- ‘Ala Warik ( di bawah tulang rusuk iga ) : menormalkan fungsi ginjal. Biasanya sering sakit pinggang dan ruas pangkal jari tangan terlihat gemuk.
- ‘Ala dzohril qodami ( kaki sebelah atas betis ) : melancarkan sirkulasi darah dibagian kaki. Gejala yang sering timbul adalah pegal, asam urat tinggi, stroke, kaki gajah. Indikasinya bisa dilihat dari kuku bergelombang , telapak tangan keras, biasanya telapak tangan ada bintik-bintik putih.

MANFAAT BEKAM
Ada banyak manfaat bekam, antara lain:
- Melancarkan peredaran darah, meringankan badan.
- Mengobati masuk angin, darah tinggi, kolesterol, stroke, jantung, asam urat, sakit pinggang, liver, gatal-gatal, migrain, sakit kepala, sakit mata, impotensi, sinusitis, jerawat, ambeiyen, maag.
- Insomnia, stress, sering mimpi buruk, sering kesurupan, trauma, rasa takut yang berlebihan, narkoba, kurang gairah.
- Mengeluarkan toksid, angin dan kolesterol berbahaya dalam tubuh.
- Memulihkan fungsi tubuh.
- Menajamkan penglihatan.
- Meningkatkan daya ingat dan kecerdasan.
- Memperbaiki sistem imunitas.

PRINSIP KERJA BEKAM
Di luar negeri sudah banyak diteliti tentang cara kerja dan manfaat dari terapi bekam, seperti yang dilakukan oleh Dr.Amir Muhammad Sholih (Dosen Tamu di Universitas Chichago, peraih penghargaan di Amerika bidang pengobatan natural dan anggota Organisasi Pengobatan Alternatif di Amerika). Amir mengemukakan sisi ilmiah terapi bekam dalam majalah Arab Al-Ahrom edisi 218-2001.

Menurut Amir, pengobatan dengan bekam telah dipelajari dalam kurikulum kedokteran di Amerika. Pengobatan bekam terbukti bermanfaat karena orang yang melakukan pengobatan dengan bekam dirangsang pada tritik saraf tubuh seperti halnya pengobatan akupuntur. Tetapi dalam akupuntur yang dihasilkan hanya perangsangan, sedangkan bekam selain dirangsang juga terjadi pergerakan aliran darah.

Manfaat bekam juga dibenarkan oleh Dr.Ahmad Abdus Sami, Kepala Divisi Hepatologi Rumah Sakit Angkatan Darat Mesir. Di majalah Al-Ahrom, Ahmad berujar, “Unsur besi yang terdapat dalam darah manusia kadaranya berbeda-beda. Bisa berupa unsur panas yang dapat menyebabkan terhambatnya aktifitas sel-sel sehingga mengurangi imunitas terhadap virus. Karenanya pasien yang dalam darah kandungan besinya tinggi, raksi pengobatan lebih lambat dibandingkan pasien kandungan besinya rendah dalam darah.

Risetnya juga membuktikan, pembuangan sebagian darah seperti dalam terapi bekam terbukti mampu memulihkan reaksi pengobatan menjadi lebih cepat sehingga bekam bisa diterapkan sebakai terapi pendamping pengobatan medis. Hasil percobaan yang pernah dilakukan Dr.Amir pada pasien terinveksi virus hepatitis C dan memiliki kadar besi cukup tinggi dalam darahnya. Setelah pasien diterapi bekam dan diberi obat Interferon dan Riboviron memiliki reaksi positif dan kekebalan meningkat. Padahal sebelum dibekam reaksi terhadap obat tersebut hampir tidak bereaksi.

Dalam pengantar buku berjudul Bekam Sunnah Nabi dan Mukjizat Medis, Dr.Wadda,Amani Umar, memberikan penjelasan berbeda tentang cara kerja bekam. Menurutnya, di bawah kulit dan otot terdapat banyak titik saraf. Titik-titik ini saling berhubungan antara organ tubuh satu dengan lainnya sehigga bekam dilakukan tidak selalu pada bagian tubuh yang sakit namun pada titik simpul saraf terkait.

Pembekaman biasanya dilakukan pada permukaan kulit (kutis), jaringan bawah kulit (sub kutis) jaringan ini akan “rusak”. Kerusakan disertai keluarnya darah akibat bekam akan ikut serta keluar beberapa zat berbahaya seperti serotonin, bistamin, bradiknin dan zat-zat berbahaya lainnya. Bekam juga menjadikan mikrosirkulasi pembuluh darah sehingga timbul efek relaksai pada otot sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Jika kita ingin terbebas dari gangguan penyakit yang diakibatkan darah kotor atau sebagai tindakan penjagaan dan kewaspadaan kita terhadap penyakit, maka sangat baik bekam dilakukan sebulan sekali.

Berniat mencoba?

Keep Healthy Always =)

Referensi :
http://pijatkeluargasehat.wordpress.com/2008/01/31/bekam-sembuhkan-hipertensi-migrain-sekit-pinggang-dan-kanker/
http://hotarticle.org/bekam-pengobatan-cara-nabi/
http://www.geocities.com/faneliaherbs/manfaatbekam.html
http://quantumbekam.wordpress.com/2009/04/08/sehat-ala-nabi-dengan-therapy-bekam-dan-herbal/


Selengkapnya...

Jus Penghalau Jerawat

Di samping faktor keturunan, kurang tidur, makanan berlemak, sering sembelit, tekanan mental tinggi, dan pemakaian kosmetik berlebihan, kurangnya konsumsi buah dan sayur juga menyebabkan tumbuhnya jerawat.

Mengonsumsi buah dan sayur secara langsung memang terasa merepotkan. Namun hal ini bisa diakali dengan membuatnya menjadi menu jus seperti di bawah ini:



JUS TOMAT DAN JERUK

Bahan :
15 buah tomat kecil
2 buah jeruk citrus
1 sdm sari lemon
1 sdm madu

Cara membuat:
1. Cuci bersih tomat kecil, kuas kulit jeruk, masukkan ke dalam juicer, ambil sarinya.
2. Tambahkan sari lemon dan madu, aduk sampai rata.

Khasiat:
Minuman ini mengandung banyak vitamin A dan C yang dapat mencegah timbulnya jerawat dan mengilangkan rasa lelah.




JUS LEMON GRAPEFRUIT

Bahan :
1 buah jeruk grapefruit
¼ potong lemon
1 sdm madu

Cara membuat:
1. Grapefruit dan lemon dicuci bersih, peras sarinya.
2. Tambahkan madu dan aduk rata.

Khasiat:
Minuman ini mengandung banyak vitamin C yang dapat melancarkan buang air besar, sehingga mencegah zat tidak berguna yang menimbun terlalu lama di dalam tubuh yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat dan penuaan dini.




JUS PARE DAN ASPARAGUS

Bahan :
60 gr pare
80 gr asparagus
200 ml air dingin
1 sdm madu


Cara membuat:
1. Cuci bersih pare dan asparagus, potong kecil, masukkan ke dalam blender.
2. Tambahkan madu dan air dingin, blender sampai rata.

Khasiat:
Pare berkhasiat menurunkan panas dalam dan menjernihkan mata, ditambah dengan asparagus dapat menurunkan panas dalam dan menyembuhkan jerawat.




Dr. Wirdah dari FK Unpad mengatakan, intisari dari jus sayuran dan buah yang sehat adalah zat enzim dan vitamin yang terkandung di dalamnya. Namun zat-zat ini mudah hilang saat proses pembuatan jus, sehingga harus dilakukan dengan cepat dan cermat. 

“Jus buah dan sayur harus langsung diminum habis dan jangan tersimpan terlalu lama,” ujar dokter berjilbab ini. Menurutnya, proses oksidasi bisa membuat berkurangnya rasa, gizi, dan mutu dari jus tersebut.

Keep Healthy Always =)

Sumber:
Zhang, Irene. 2006. Juice For Health. ____: Harmoni
Selengkapnya...

Makanan tak terduga yang menggemukkan

Beberapa makanan yang paling sering dipakai untuk diet nurunin berat badan ternyata justru menggemukan lho. Menurut seorang dosen Fakultas Kedokteran di salah satu perguruan tinggi di Bandung, Dr. Wirdah Thahir, produk rendah lemak yang laku keras sebenarnya malah bisa bikin badan gemuk.

“Lemak yang dihilangkan biasanya diganti dengan gula agar makanan tetap terasa enak,” katanya.

Beberapa makanan yang dimaksud adalah sebagai berikut:

Selai kacang tanah yang lemaknya dikurangi—Reduced far peanut butter
Untuk menggantikan lemak yang dihilangkan, sebagian besar produsen menambahkan gula ke dalam makanan. Akibatnya, jumlah kalorinya sama. Makanan ini akan membuat kita cenderung makan lebih banyak.

Havermut instan
Menurut Elizabeth Somer, M.A, R.D., dalam 10 Habits that Mess Up a Woman’s Diet, havermut instan juga ditambahkan gula. Jika havermut polos sangat bergizi, jenis yang diberi rasa mengandung kalori yang dua kali lipat lebih banyak.

Creamer Kopi
Setiap 2 sendok makan mengandung 80 kalori. Jadi, ganti dengan creamer bebas lemak yang hanya mengandung 20 kalori untuk setiap 2 sendok makan.

Soda Diet
Minum 1 soda diet dalam sehari dapat meningkatkan resiko menjadi kelebihan berat badan sampai 65%. Kemungkinan ini disebabkan karena rasanya yang manis membuat tubuh kita mengharap kalori lebih. Karena ternyata tidak ada kalori, tubuh kita lalu menginginkan sesuatu yang mengandung kalori. Dr. Wirdah menyarankan lebih baik ganti soda diet dengan air putih.

“Pemanis buatan biasanya memang mengurangi kalori, tapi sekaligus mengacaukan kemampuan tubuh dalam menghitung kalori,” ujarnya menutup obrolan.

Keep Healthy Always =)

Selengkapnya...

Tips Olahraga Sehat

Untuk menjaga kesehatan, semua orang harus aktif paling sedikit 45 menit per hari. Olahraga secara teratur dan terukur termasuk bagian penting untuk kesehatan jantung. Kalau melihat mobilitas kita yang tinggi, kayanya hal ini mustahil dilakukan. Tapi tenang saja, ada beberapa aktivitas sederhana yang menyehatkan tanpa harus membuat waktu khusus dan meninggalkan pekerjaan kita.

• Gunakan tangga biasa ketimbang lift.
• Parkir kendaraan agak jauh dari kampus, kantor, minimarket, atau tempat-tempat yang dituju. Kemudian sambung dengan jalan kaki ke tempat tersebut.
• Kalau pakai kendaraan umum, berhenti beberapa halte sebelumnya atau paling sedikit 2 halte sebelumnya dan jalan kaki ke tempat yang dituju.
• Ketika bekerja, sering-sering istirahat untuk beraktivitas. Misalnya berdiri dan stretch atau jalan-jalan di sekitar anda.
• Daripada makan cemilan, lebih baik jalan cepat di sekitar bangunan kampus, kantor, atau rumah anda.
• Kerjakan tugas, berkebun, atau kerja di pekarangan dengan irama yang lebih cepat.
• Saat bepergian, jalan-jalan di sekitar airport, sasiun kereta, atau halte bis, daripada hanya duduk dan menunggu.

Keep Healthy Always =)

Selengkapnya...

Organics For Your Healthy Life

Sayuran dan buah organik adalah sayuran tanpa pestisida yang dapat dikonsumsi oleh semua orang bukan hanya untuk vegetarian. Walaupun harganya sedikit lebih mahal dari sayuran atau buah-buahan biasa, tetapi kandungan gizinya lebih bermanfaat bagi tubuh kita. Saat ini makanan organik banyak digemari oleh orang-orang.


Buah dan sayuran organik bermanfaat bagi jantung dibandingkan makanan anorganik. Bahan pangan organik tertentu seperti sayuran dan buah, kandungan mineralnya lebih baik dibandingkan bahan pangan konvesional. Seperti penuturan Prof.Dr.Ir.Ali Khomsan,MS, ahli gizi IPB, beberapa penelitian menunjukan sayuran seperti kubis, selada dan tomat kandungan mineral kalsium, pospor dan magnesium jauh lebih tinggi dibandungkan dengan sayuran anorganik. Seperti tomat organik, kandungan kalsiumnya 23 mg sedangkan yang bukan hanya 5 mg.

Dari sisi rasa, bahan pangan organik juga lebih lezat. Sayuran dan buah organik lebih renyah, lebih manis dan tahan lama. Sedangkan yang bukan, kandungan airnya tinggi, sehingga rasanya kurang manis dan lebih cepat busuk. Sebuah laboratorium independent di Amerika mempunyai fakta berbeda. Penelitian terhadap tepung terigu hasil pertanian organik mengandung 24 % lebih tinggi dibandingkan terigu yang ditanam secara konvensional.

Sayur dan buah organik dapat Anda dapatkan di supermarket-supermarket juga yang menyediakan fresh foods salah satunya di Setiabudhi Supermarket, Bandung. Seorang pramuniaga di bagian fresh foods, Deby, mengatakan bahwa sayuran organik juga banyak digunakan untuk jus bagi vegetarian dan beberapa restoran pun kini sudah banyak yang mengonsumsi sayuran organik. Kelemahan dari sayuran organik terkadang dalam kemasannya kita bisa saja masih menemukan binatang sayur. Tetapi hal itu sudah biasa karena makanan organik tidak mengandung pestisida. Ketika dicuci atau dimasak binatang tersebut juga bisa mati.

Keep Healthy Always =)

Sumber:
Setiabudhi Supermarket
Jl. Setiabudhi No.42 &46 Bandung
Telp. 022-2035000

Referensi :

http://www.sehat-dengan-organik.blogspot.com/2009/01/manfaat-sayuran-organik.html
http://www2.kompas.com/ver1/Kesehatan/0707/06/131746.htm


Selengkapnya...

Terapi Spa dengan Ikan

Pernahkah terbayang oleh Anda tubuh Anda digerogoti oleh ikan-ikan kecil yang dapat mempercantik kulit Anda? Jika tidak, kini bayangan itu dapat terwujud di mall tertentu yang menyediakan fasilitas Fish Spa. Salah satunya di mall Paris Van Java Bandung ada fasilitas fish spa yang bernama Eden.

Ya, di tempat ini Anda dapat menikmati terapi sekaligus spa yang dikerjakan langsung oleh ikan-ikan yang disebut fish doctor. Jenis ikan ini adalah Garra Rufa yang juga dikenal dengan nama Nibble Fish dan Kangal Fish yang berasal dari sebuah kota kecil dekat kangal di Turki. Ikan ini dipercaya memiliki kemampuan untuk menyembuhkan beberapa keluhan manusia.


                                            Eden Fish Spa Therapy at Paris Van Java Mall, Bandung.


Manfaat dari spa ikan ini diantaranya dapat memperbaharui kulit dan memperlancar peredaran darah, menstimulasi titik akupunktur dan merangsang sistem saraf menjadi lebih relaks dan juga dapat melepaskan ketegangan. Pada saat proses penggerogotan, terapi ikan tersebut menciptakan micro peeling effect yang dapat membersihkan sel-sel kuit mati dan proses tersebut merangsang pertumbuhan sel-sel kulit yang baru sehingga kulit dapat menjadi lebih halus, lembut, dan elastis.

Untuk satu kali terapi, biaya yang diperlukan sebesar Rp 80.000,- per 20 menit. Namun, di mall ini hanya untuk terapi kaki. Sebenarnya terapi untuk seluruh tubuh juga bisa namun karena keterbatasan tempat sehingga terapi kaki saja juga sudah cukup. Terapi ikan ini sudah sukses di Jepang, Taiwan, Malaysia, dan Singapura. Di Indonesia, Eden Fish Spa Therapy ini berpusat di Kalimantan.

Menurut dokter spesialis kulit dari Erha Clinic Bandung, dr. Dian Puspitasari, SpKK, spa ikan boleh-boleh saja jika memang Anda ingin mencoba sensasinya. Namun, sebaiknya jika tujuan Anda menghaluskan kulit pakailah krim khusus atau scrub untuk kaki. Jika ikan tersebut tidak cocok untuk kulit Anda dan menimbulkan alergi maka ujung-ujungnya Anda tetap harus ke dokter dan memakai krim lagi. Jika dalam ilmu kedokteran memang segala sesuatu harus terukur dengan pasti karena ikan-ikan belum tentu memiliki gigi-gigi yang sama dalam proses penggigitan.

Intinya, segala sesuatu memang pilihan Anda dalam menjalani hidup ini. Spa ikan juga tidak disalahkan karena memang berbeda dari yang lain dan memiliki sensasi tersendiri. Don’t be scared to try something new ! Jangan lupa cek video fish spa di paling bawah halaman ini yaa ^^

Keep Healthy Always =)

Foto:
Eden Fish Spa
Mall Paris Van Java
Lantai UG-10 Depan Restoran Quali
Jl.Sukajadi No.137-139 Bandung
CP: 081572666333


Selengkapnya...

We Do Love Chocolate !

Cokelat dikenal sebagai makanan yang membuat tubuh kita berlemak. Namun, apakah Anda percaya bahwa kita bisa juga lho hidup sehat dengan cokleat! Tidak banyak yang tahu jika cokelat mengandung antioksidan flavonoids yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.



Cokelat berasal dari tanaman kakao yang sangat tinggi mengandung flavanols yang termasuk ke dalam golongan flavonoid phytochemical. Tanaman lain yang mengandung zat sejenis adalah tanaman teh dan anggur, namun kandungan flavanols pada cokelat jauh lebih tinggi daripada tanaman lain.

Lalu, bagaimana kandungan lemak yang terdapat dalam cokelat? Dalam kakao, memang mengandung asam lemak jenuh yang sebagian besar berupa asam stearat yang menurut beberapa penelitian tidak akan menaikan kadar kolesterol darah seperti halnya asam lemak jenuh lainnya. Asam lemak lainnya yang terkandung dalam biji kakao adalah asam lemak tak jenuh dan asam lemak jenuh yang disebut palmitic fatty acid.

Masalahnya, produk cokelat yang dijual di pasaran telah dicampur sedemikian rupa dengan bahan bahan lain sehingga lemak yang terkandung di dalamnya menjadi mirip dengan lemak susu dan lemak-lemak jenuh lainnya dan bukan lemak dari kakao lagi.

Mengonsumsi beberapa keping cokelat murni setiap hari dapat menurunkan resiko kematian akibat serangan jantung pada hampir 50% kasus. Pendapat ini diungkapkan oleh seorang peneliti dari John Hopkins University School, USA. Pada penelitiannya terungkap bahwa pembentukan gumpalan darah atau trombus pada pemakan cokelat jauh lebih lambat daripada yang tidak mengkonsumsi cokelat. Hal ini tentu saja banyak benarnya karena bentukan trombus yang terlalu besar akan menyebabkan pembuluh darah jantung tersumbat dan bisa menyebabkan serangan jantung.

Diungkapkan pula jika flavanols yang terdapat dalam biji kakao memiliki efek biokimia menurunkan pembentukan gumpalan darah yang mirip dengan cara kerja aspirin tetapi efeknya tentu lebih rendah dari aspirin. Beberapa pendapat lain yang berkembang dalam hubunganya mengenai kegunaan cokelat dalam menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler antara lain : menurunkan tekanan darah, menurunkan oksidasi LDL kolesterol, dan mempunyai efek anti inflamasi. Sayangnya semua itu masih memerlukan penelitian lanjutan untuk memperoleh hasil yang lebih akurat.

Coklat juga dapat menurunkan tekanan darah dan resistensi insulin kita. Menurut penelitian yang dilakukan di Italia dengan membandingkan 15 orang sehat yang diberikan cokelat yang mengandung flavanols dan coklat yang tidak mengandung flavanols untuk kemudian diamati selama 15 hari, ditemukan bahwa resistensi insulin (faktor resiko kencing manis) pada kelompok yang mengkonsumsi cokelat yang ber-flavanols, sangat jauh menurun. Tekanan darah sistolik juga menurun pada kelompok ini.

Selain itu, coklat juga bermanfaat untuk memperbaiki sirkulasi darah arteri. Orang sehat yang mengkonsumsi cokelat tinggi flavanols yang menurut para ahli memiliki sirkulasi darah arteri yang bagus. Diungkapkan pula pada orang yang rajin mengkonsumsi cokelat tinggi flavanols, kemampuan pembuluh darahnya untuk berelaksasi sangat tinggi. Tentu saja semua ini sangat berguna untuk kesehatan jantung.

Khasiat coklat untuk kesehatan adalah sebagai antioksidan, antioksidan dalam coklat diperoleh dari biji kakao yang mengandung antioksidan flavonoid yang berguna untuk menahan radikal bebas. Namun, khasiat antioksidan ini sangat tergantung dari kadar kakao dalam coklat yang anda konsumsi, semakin besar kadar kakaonya, maka semakin besar manfaat antioksidan dalam sebatang coklat. Untuk melihat kadar antioksidan dalam coklat dapat dilihat pada komposisi di luar kemasan coklat tersebut atau dapat pula dari warna coklat itu sendiri, semakin gelap suatu coklat, semakin besar kadar kakao yang terkandung di dalamnya. Khasiat antioksidan yang terkandung dalam flavonoid dalam biji kakao sebanding dengan 6 apel atau 4,5 cangkir teh.

Selain sebagai antioksidan, coklat juga berkhasiat membantu tubuh beristirahat atau mengurangi susah tidur. Khasiat ini terkandung dalam protein yang terkandung dalam biji kakao, protein yang kaya akan asam amino triptofan, fenilalanin dan tyrosin.

Khasiat lainnya adalah coklat mampu mensuplai kalsium dan magnesium untuk tubuh. Oleh karena itu coklat bermanfaat untuk membuat anda bersemangat kembali.

Jadi khasiat coklat untuk kesehatan anda, yaitu:
1. Antioksidan untuk menangkal radikal bebas
2. Membantu tubuh beristirahat atau mengurangi susah tidur
3. Membuat bersemangat kembali

Namun coklat yang telah bercampur dengan susu cenderung menghasilkan banyak lemak, itulah sebabnya coklat batangan dengan kadar susu yang tinggi dihindari karena dapat menyebabkan kegemukan. Setelah mengkonsumsi coklat sebaiknya anda banyak mengkonsumsi air putih untuk menghindari resiko batu ginjal.

Pada intinya, cokelat murni sangat baik bagi kesehatan kita. Untuk cokelat favorit kita, kebanyakan telah tercampur dengan susu sehingga kadar lemaknya memang lebih tinggi. Be Health With Chocolate !

Keep Healthy Always =)

Referensi :
http://www.blogdokter.net/2007/11/17/hidup-sehat-bersama-cokelat/
http://jagakesehatan.wordpress.com/tag/khasiat-coklat/

Selengkapnya...

The Hatha Yoga

Dalam bahasa Sanksekerta Kuno, yoga berarti union (penyatuan) antara tubuh, pikiran, jiwa, dan alam semesta. Dalam pengertian modern, yoga dapat diinterpretasikan sebagai suatu bentuk olah tubuh yang bertujuan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa (Body, Mind, and Soul).

Dalam kehidupan modern seperti saat ini, tubuh kita pasti sering merasa mengalami beban fisik dan juga dilanda stres akibat kegiatan sehari-hari yang dapat menumpuk di bagian tubuh tertentu yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik, mental, maupun psikis.

Untuk mengurangi keadaan tubuh kita yang seperti itu, maka yoga dapat menjadi jalan keluar bagi kita dalam menjalankan hidup yang lebih baik lagi dan juga lebih sehat. Salah satu tempat yoga di bilangan Antapani-Bandung, yang bernama Yoga Leaf menerapkan cabang dari yoga yang disebut Hatha. Hatha adalah salah satu cabang yoga yang masih asli gerakannya dari India yang memfokuskan gerakannya pada teknik asanas (posture), pranayama (breathwork), mudra (gesture), bandha (lock), dan kriya (cleansing) serta relaksasi yang mendalam.



Hatha yoga sendiri juga dibagi dalam beberapa tahap yakni basic hatha, gentle hatha, general hatha, dan morning and evening hatha. Perbedaan dari tahapan tersebut yaitu orang yang belum pernah melakukan yoga sebelumnya pasti masuk dalam tahap basic-gentle hatha karena gerakannya sangat lembut. Jika telah sukses dalam gerakam basic, maka Anda dapat melanjutkan ke tahap general yang gerakannya sedang. Jika Anda sudah pernah beryoga sebelumnya, maka Anda dapat masuk kelas morning & evening hatha.

Wanita hamil juga dapat melakukan yoga dengan mengikuti kelas Prenatal yoga. Teknik dalam kelas yoga ini berguna untuk memberikan ketentraman sekaligus memperkuatdiri saat menjalani kehamilan. Dengan kata lain, program ini membantu calon ibu secara fisik, mental, dan spiritual untuk menghadapi proses persalinan.

Untuk orang yang memiliki penyakit dan sedang dalam masa penyembuhan, maka Anda dapat mengikuti sesi Restorative Yoga. Yoga ini juga dibantu oleh perlengkapan yang dapat memulihkan kesehatan fisik dan ketenangan jiwa serta menyeluruh. Kunjungi situs Yoga Leaf untuk info lebih lengkap.

Jika Anda berminat menjalani yoga, maka bersungguh-sungguhlah agar hasilnya lebih optimal !

Keep Healthy Always =)

Ket :
The Yoga Leaf Centre
Kompleks Ruko Harmoni
Jl. Terusan Jakarta no. 181 kav. 15 Bandung
Telp. 022.87240812 / 08122351522

Selengkapnya...

Waspada Bagi Perokok Pasif

Jika Anda seorang perokok pasif, maka Anda sebaiknya lebih berhati-hati dengan perokok aktif di sekitar Anda karena penyakit akibat rokok bisa lebih cepat hinggap kepada perokok pasif. Perokok pasif disebut secondhand smoke (SHS) atau environmental tobacco smoke (ETS) adalah orang-orang yang terpaksa harus menghirup asap rokok yang dihembuskan oleh perokok aktif. Walau tidak secara langsung menghisap rokok, resiko terganggunya kesehatan perokok pasif sebenarnya tidak jauh berbeda dengan perokok aktif.

Keduanya sama menghirup asap yang dihasilkan dari pembakaran rokok. Namun, perokok pasif terbilang lebih dirugikan karena sebenarnya dia mendapat dampak negatif dari sesuatu yang tidak dilakukannya. Memang sangat tidak mengenakkan jika kita mendapat akibat dari perbuatan yang tidak kita lakukan.



Derita perokok pasif bertambah karena mereka juga ikut menghirup asap rokok yang kemungkinan sudah bercampur dengan pencemaran lingkungan lainnya seperti asap kendaraan bermotor, polusi udara, danlainnya.

Seperti yang kita ketahui, tanpa tercampur dengan pencemaran pun asap rokok sudah sangat berbahaya. Menjadi perokok pasif memang sulit dihindari jika kita sering berada di lingkungan para perokok.

Beberapa cara agar dapat mengurangi dampak dari rokok bagi perokok pasif diantaranya :

• Menjaga jarak dengan si perokok aktif setidaknya 180cm untuk menghindari kepulan asap rokok secara langsung.
• Asap rokok mengandung zat yang dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga cobalah untuk menambah asupan vitamin C untuk menjaga kondisi tubuh.
• Rajin olahraga agar badan tetap sehat dan bugar.
• Pilihlah tempat umum dengan ruangan non-smoking agar kita tetap terlindung dari asap rokok.
• Melakukan jogging di pagi hari agar menyehatkan jantung dan paru-paru karena asupan oksigen ke dalam paru masih bersih dan belum tercemar udara.
• Janganlah segan untuk menegur si perokok jika Anda merasa terganggu dengan asapnya.
  
  

Keep Healthy Always =)

Referensi :
Majalah Gogirl! Edisi Juni 2008

Selengkapnya...

Gelang atau Kalung Kesehatan Berpengaruhkah ?

Saat ini gelang dan kalung kesehatan banyak ditawarkan oleh banyak orang bahkan sering kita jumpai di pusat perbelanjaan. Gelang tersebut bertujuan untuk meningkatkan energi dalam tubuh kita dan memperlancar peredaran darah. Namun, apakah pengaruh gelang tersebut terhadap kesehatan kita cukup besar ?

Merek gelang yang kami sering jumpai yaitu Amega Global. Salah satu dari kami adalah konsumen dari gelang tersebut. Saat kami menemui sales counter bernama Eza yang berada di stand gelang kesehatan di salah satu pusat perbelanjaan di Bandung, kami menanyakan produk apa saja yang ada di sana dan apa saja perbedaannya. Ternyata selain kami menemukan gelang, kalung kesehatan, kami menemukan sebuah medali kesehatan yang terbuat dari kristal dan 7 mineral yang dipadatkan yang disebut dengan Bio Pendant. Maksud dari medali adalah kristal itu berbentuk bulat yang dapat dikalungkan dengan tali atau dapat kita pegang saja bukan seperti kalung kesehatan pada umumnya.

Bio pendant dipercaya dapat membuat pemakainya terhindar dari hipnotis, dapat mentransfer energi dalam tubuh, membuat badan lebih lentur, mencerahkan aura,menghindarkan tubuh dari radikal bebas, dan meningkatkan energi serta tenaga. Energi dalam gelang tersebut meningkat lebih cepat dan lebih besar ketika diukur oleh suatu alat khusus.

Kebetulan di stand tersebut juga dapat memeriksakan peredaran darah dan kami mencoba memakai bio pendant dengan membandingkan peredaran darah sebelum memakai dan sesudah memakai. Terdapat sebuah alat khusus juga yang dapat memperlihatkan peredaran darah kita di bagian jari tangan yang tidak lancar dan setelah memakai bio pendant kurang lebih 2 menit pergerakan peredaran darah langsung lancar. Bisa dibayangkan jika kita memakai 24 jam non-stop maka peredaran darah di tubuh kita bisa lebih lancar.

Untuk produk Amega Global, Mbak Eza mengatakan bahwa produk tersebut dapat menyembuhkan radang sendi dan rematik, sakit persendian dan otot, sakit bahu, sakit punggung, kepala, leher, membantu masalah pada pernapasan seperti batuk dan asma, memperlancar sirkulasi darah, susah tidur, sembelit, dan stres.

Namun, perbedaannya dengan bio pendant yaitu energi yang dimiliki oleh Amega Global tidak sebesar dan secepat bio pendant walaupun untuk harga masih lebih terjangkau bio pendant. Jika energi dalam bio pendant sudah sedikit berkurang, maka kita dapat menjemurnya di bawah sinar matahari pagi sekitar pukul 09.00-11.00 agar meningkatkan energi dalam medali tersebut.

Range harga produk Amega Global yaitu mulai US $ 190-200. Untuk produk Bio pendant, saat ini harga yang ditawarkan masih Rp 1.250.000,-. Produk Amega Global diimport dari Amerika Serikat, Jepang, China, dan Malaysia. Untuk Bio Pendant sendiri diimport dari Korea. Anda berminat ? Kami hanya dapat menginformasikan, namun gaya hidup Anda mencerminkan kesehatan dalam diri Anda.

Keep Healthy Always =)

Ket:

          Eza (sales counter)

          Kantor : Kopo Bihbul Mekar No.99 Bandung

Selengkapnya...

Start Now For A Shape Healthy Body

Jika Anda sering merasa tidak cocok dalam menggunakan jenis baju tertentu hal itu dapat disebabkan oleh bentuk tubuh Anda yang tidak bagus atau bisa jadi cenderung bungkuk. Hal it tentu saja perlu dibenahi ! Selain baik untuk kesehatan, pembentukan tubuh juga perlu agar di masa tua nanti tidak mengidap penyakit seperti diabetes atau kolesterol. Jika postur tubuh kita bagus juga pasti kita akan menjadi lebih percaya diri dan cocok untuk memakai jenis baju apapun.

Cara membentuk tubuh yang sehat adalah :

Metode PERTAMA salah satunya dapat Anda terapkan dalam membentuk tubuh adalah Pilates. Pilates adalah latihan yang menekankan pada pola pernapasan, kesejajaran tulang belakang, kekuatan otot, dan fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Setelah beberapa kali latihan, Anda dapat merasakan perubahan pada tubuh Anda. Seperti yang dikatakan oleh pencipta metode tersebut yaitu Joseph Pilatess, “In 10 sessions, you’ll feel a difference. In 20 you’ll see the difference and in 30, you’ll have a new body.”

Cara KEDUA untuk membentuk tubuh yang ideal adalah dengan mengganti pola diet Anda. Pembentukan tubuh tidak hanya didapat dari dari perawatan luar tetapi juga perawatan dari dalam tubuh dengan memperhatikan dan menjaga asupan makanan dan minuman. Gantilah kebiasaan minum soft drink atau minuman bergula dengan secangkir teh hijau setiap harinya. Teh hijau dapat membantu proses pembakaran lemakdalam tubuh dan juga berguna untuk menurunkan kadar LDL dan kolesterol padat yang tertimbun dalam tubuh.

Kebiasaan meminum minuman bersoda tidak hanya membuat badan menjadi lebih melar tetapi juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap stres. Hal tersebut terbukti dari penelitian American Journal of Public Health.Untuk Anda yang gemar ngemil, Anda pasti sulit untuk lepas dari snack berkalori tinggi dan rendah gizi. Dalam menjalani pembentukan tubuh, gantilah cemilan Anda dengan buah karena serat dalam buah baik untuk pencernaan sehingga metabolisme tubuh lebih lancar. Dengan metabolisme yang baik, maka proses penghancuran lemak dari olahraga bisa lebih maksimal.

Metode KETIGA, Anda dapat melakukan perawatan spa untuk tubuh seperti treatment yang dapat mengurangi lemak atau kadar selulit dalam tubuh karena saat ini spa tidak hanya menawarkan perawatan kulit dan relaksasi saja. Sebagai tambahan informasi, bahwa selulit terbentuk karena jaringan lemak yang terus tertimbun sehingga dapat membentuk ‘kantung-kantung’ keras yang tidak merata pada permukaan kulit.

Permukaan kulit yang tidak merata biasanya terjadi di daerah paha. Jika jadwal Anda sangat ketat sehingga tidak sempat untuk berolahraga, Anda bisa mencoba datang ke tempat spa yang menawarkan program Zerofat. Proses pembakaran lemak diawali dengan penimbangan berat badan. Dari sisni, kadar lemak, mineral, dan protein dalam tubuh bisa terbaca secara detail. Setelah itu, sebaiknya ita latihan di atas treadmill terlebih dahulu (bila di tempat spa ada alatnya) karena ampuh membakar lemak. Setelah tradmill, dilanjutkan dengan revitalase yaitu pemakaian scrub dari campuran natural body salt dan aromatic body wash di bagian paha.

Tahap terakhir yaitu relakskan diri Anda agar terhindar dari stress. Karena pada saat kita stres atau dibawah tekanan, tubuh memproduksi hormon catecholamines. Hormon ini ikut andil dalam merangsang tubuh membentuk timbunan-timbunan lemak.

Keep Healthy Always =)

Referensi :
Majalah Gogirl! Edisi Juni 2009


Selengkapnya...

hindari makanan dari styrofoam!

Di Indonesia, penggunaan styrofoam sebagai wadah makanan makin menjamur. Sangat mudah menemukannya dimana-mana. Mulai dari restoran cepat saji hingga ke tukang-tukang makanan di pinggir jalan menggunakan bahan ini untuk membungkus makanan mereka. Alasannya, ingin praktis dan tampil lebih baik. Padahal di balik kemasan yang terlihat bersih itu ada bahaya besar yang mengancam.


Dalam industri, styrofoam sering digunakan sebagai bahan insulasi. Bahan ini memang bisa menahan suhu, sehingga benda di dalamnya tetap dingin atau hangat. Karena bisa menahan suhu itulah, akhirnya banyak yang menggunakannya sebagai gelas minuman dan wadah makanan.

Mengapa styrofoam berbahaya?
Menurut Rima, aktivis lingkungan dan penggiat LSM YPBB, styrofoam jadi berbahaya karena terbuat dari butiran-butiran styrene yang diproses dengan menggunakan benzana. Padahal benzana termasuk zat yang bisa menimbulkan banyakp penyakit. Benzana bisa menimbulkan masalah pada kelenjar tyroid, mengganggu sistem syaraf yang menyebabkan kelelahan, mempercepat detak jantung, sulit tidur, badan menjadi gemetaran, dan menjadi mudah gelisah.


Di beberapa kasus, benzana bahkan bisa mengakibatkan hilang kesadaran dan kematian. Saat benzana termakan, dia akan masuk ke sel-sel darah dan lama-kelamaan akan merusak sumsum tulang belakang. Akibatnya produksi sel darah merah berkurang dan timbulah penyakit anemia. Efek lainnya, sistem imun akan berkurang sehingga kita mudah terinfeksi.

Pada wanita, zat ini berakibat buruk terhadap siklus menstruasi dan mengancam kehamilan. Dan yang paling berbahaya, zatini bisa menyebabkan kanker payudara dan kanker prostat. Beberapa lembaga dunia seperti World Health Organization' s International Agency for Research on Cancer dan EPA (Enviromental Protection Agency) styrofoam telah dikategorikan sebagai bahan carsinogen (bahan penyebab kanker).

Makin Berlemak Makin Cepat
"Saat makanan atau minuman ada dalam wadah styrofoam, baham kimia yang terkandung dalam styrofoam akan berpindah ke makanan. Perpindahannya akan semakin cepat jika kadar lemak (fat) dalam suatu makanan atau minuman makin tinggi,"ujar Rima. Selain itu, makanan yang mengandung alkohol atau asam (seperti lemon tea) juga dapat mempercepat laju perpindahan. Penelitian juga membuktikan, bahwa semakin panas suatu makanan, semakin cepat pula migrasi bahan kimia styrofoam ke dalam makanan.

Padahal di restoran-restoran siap saji dan di tukang-tukang makanan di pinggir jalan, styrofoam digunakan untuk membungkus makanan yang baru masak. Malahan ada gerai makanan cepat saji yang memanaskan lagi makanan yang telah terbungkus styrofoam di dalam microwave. Terbayang, kan, betapa banyaknya zat kimia yang pindah ke makanan kita dan akhirnya masuk ke dalam tubuh kita.

Buruk Bagi Lingkungan
Selain berefek negatif bagi kesehatan, styrofoam juga tak ramah lingkungan. Karena tidak bisa diuraikan oleh alam, styrofoam akan menumpuk begitu saja dan mencemari lingkungan. Styrofoam yang terbawa ke laut dapat merusak ekosistem dan biota laut. Beberapa perusahaan memang mendaur ulang styrofoam. Namun sebenarnya, yang dilakukan hanya menghancurkan styrofoam lama, membentuknya menjadi styrofoam baru dan menggunakannya kembali menjadi wadah makanan dan minuman.

Proses pembuatan styrofoam juga bisa mencemari lingkungan. Data EPA (Enviromental Protection Agency) di tahun 1986 menyebutkan, limbah berbahaya yang dihasilkan dari proses pembuatan styrofoam sangat banyak. Hal itu menyebabkan EPA mengategorikan proses pembuatanstyrofoam sebagai penghasil limbah berbahaya ke-5 terbesar di dunia. Selain itu, proses pembuatan styrofoam menimbulkan bau yang taksedap-yang mengganggu pernapasan-dan melepaskan 57 zat berbahaya ke udara.

Jadi, kalau bukan pakai styrofoam, kita harus pakai apa dong untuk membungkus makanan?
"Menurut saya, daripada pakai styrofoam, lebih baik pakai besek. Ini jelas lebih praktis dan ramah lingkungan," tegas Rima.

Melihat sedemikian besar dampak negatif bagi kesehatan dan lingkungan, beberapa kota di Amerika seperti Berkeley dan Ohio telah melarang penggunaan styrofoam sebagai kemasan makanan. Bagaimana dengan kita di Indonesia, masih tetap mau memakai styrofoam?? Akankah kita berlaku bijak dengan tidak menggunakan styrofoam? Ayo selamatkan kelangsungan hidup kita!

Keep Healthy Always =)

Selengkapnya...

Lingkaran Hitam Pada Bawah Mata

Munculnya lingkaran hitam pada mata dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan tubuh kita. Lingkaran hitam pada mata bisa jadi disebabkan oleh anemia yang dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang serius dan memerlukan perhatian khusus.

Cobalah cek kepada dokter pribadi Anda sehingga bila terjadi kasus seperti itu dapat segera melakukan tes darah sebagai tindakan antisipasi. Selain anemia, lingkaran pada mata juga dapat disebabkan oleh faktor keturunan

Bayangan gelap pada mata bisa juga disebabkan oleh penumpukan karbon ringan akibat kurangnya hydrochloric acid di bagian perut. Hal ini dikarenakan tubuh kekurangan vitamin B6 serta asam folat. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sekitar 30 persen dari populasi manusia disinyalir tidak mampu menyerap vitamin B6 dan asam folat seperti 70 persen yang lain. Mungkin Anda adalah salah satu diantaranya! Sebaiknya Anda mengasup dua nutrisi tersebut dalam bentuk multivitamin.

Selain itu, faktor alergi juga kerap menjadi penyebab utama yang mendorong timbulnya dark circles pada area bawah mata. Alangkah baiknya jika Anda membicarakan pada dokter kulit Anda untuk mencari tahu kemungkinan apa saja yang dapat menyebabkan alergi sehingga menimbulkan lingkaran hitam pada mata. Sekali lagi, biasanya reaksi ini akibat kekurangan vitamin B6, asam folat, dan B12

Waktu tidur Anda yang seringkali kurang juga dapat menyebabkan munculnya dark circle. Kurangnya waktu istirahat yang optimal , disertai dengan penyerapan vitamin yang buruk dapat juga mengurangi fungsi ginjal. Semakin rendah fungsi ginjal, semakin rendah pula vitamin B6 yang diserap. Akibatnya, semakin buruk kinerja kelenjar-kelenjar pada ginjal. Alhasil Anda akan terjebak pada lingkaran pola hidup yang tidak sehat. Agar kinerja ginjal membaik, Anda sebaiknya banyak beristirahat serta mengasup multivitamin seperti yang mengandung kalsium dan magnesium.

Untuk menanggulangi lingkaran hitam yang ada pada bawah mata, selain memeriksakan ke dokter juga Anda bisa mengaplikasikan krim mata khusus. Krim mata yang dianjurkan adalah yang mengandung vitamin K dan retinol. Banyak kasus orang yang mengalami dark circle ini karena kekurangan vitamin K. Kedua zat tadi juga mampu mengurangi pembengkakan pada mata serta perubahan pada warna kulit. Pakailah krim mata yang dianjurkan dokter dan yang cocok dengan jenis kulit Anda secara teratur.

Hasil survei juga membuktikan janganlah Anda membiasakan menggosok mata karena dapat menyebabkan iritasi dan memecah pembuluh kapiler kecil di bawah kulit. Akibatnya, daerah periorbital di area mata akan membengkak dan lebih gelap. Tak lupa, perhatikan pula konsumsi kadar garam Anda. Kelebihan garam dapat mengikat air pada bagian-bagian tertentu.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dapat melumpuhkan sistem sirkulasi yang mengakibatkan pembuluh darah bawah kulit tampak kebiruan. Oya, satu lagi Anda juga perlu menghindari rokok baik menghirup asapnya atau mengonsumsi rokok. Rokok dapat menyebabkan pembuluh darah vaskuler tampak lebih menonjol serta warnanya menggelap. Mulailah pola hidup sehat dari saat ini dan Anda akan merasakan manfaatnya kelak !

Selengkapnya...

Siapa Merasa Gemuk?

Pada umumnya, setiap orang, baik laki-laki maupun perempuan, ingin punya tubuh indah dan proporsional. Singkatnya, kebanyakan dari kita, terutama kaum perempuan, sebenarnya ingin tampil langsing!

Pengaturan makan untuk mencapai langsing secara mudah, murah, dan sehat memerlukan perubahan pola makan. Mungkin ini agak berbeda dengan pola makan kita selama ini.

Perbandingan takaran makan yang ideal antara makan pagi : siang : malam adalah = 30 : 40 : 15. Artinya, pagi makan kenyang, siang makan enak, dan malam berhenti makan sebelum kenyang.

Makan pagi harus kenyang sebab itu waktunya tubuh menyiapkan diri untuk membakar sekaligus membakar energi. Jika makan pagi kurang, tubuh terpaksa akan membongkar protein tubuh untuk kebutuhan energinya.

Tubuh tidak bisa membongkar lemak terlalu banyak sebab akan menimbulkan gejala keracunan asam emak, sehingga yang dibongkar adalah sebagian timbunan lemak dan sebagian cadangan protein yang bentuknya jaringan.

Akibatnya, otak akan mengira tubuh kita sedang kelaparan dan ini akan segera mengompesasikannya dengan memacu makan kita. Jadi, sarapan terlalu sedikit malah akan buat kita berpotensi jadi gemuk!

Makan siang secukupnya saja karena energi kita sudah ga dibutuhkan sebanyak masa-masa pagi-siang. Kalau kita makan banyak, tubuh akan kehilangan energi, sehingga ini akan ditimbun jadi lemak.

Apalagi makan malam. Waktu malam adalah waktu tubuh membangun, bukan beraktivitas fisik yang membutuhkan energi. Kalau kita makan ‘cukup’ saja, ini pun sudah potensial menjadi lemak.

Jangan makan apa pun tiga jam sebelum tidur sebab saat itu enzim pencernaan kita sudah mulai tidak dapat aktif scara optimal. Akibatnya, kita bisa saja mengalami gangguan pencernaan dan gangguan yang lain.

Kecuali itu, meski ga ada persoalan dengan enzim, karena malam sudah tak membutuhkan energi, berapa pun yang kita makan, akan ditimbun jadi lemak. Hasilnya, kita jadi gemuk.

Beberapa orang yang ‘terlalu kurus’ kadang dinasihatkan untuk makan malam lebih banyak dan terbukti ia menjadi lebih gemuk dengan waktu relatif cepat.

“Saya berusaha menurunkan berat badan sampai-sampai makan hanya satu kali sehari, tapi berat saya tetap saja ga mau turun..”

Ya.

Upaya mengurangi kegemukan memang ga boleh dengan puasa atau makan hanya satu kali sehari. Tubuh yang merasakan kelaparan akan membunyikan sinyal bahaya kemudian otak akan mengatur, sehingga dilakukan penurunan kecepatan metabolism dan efisiensi penggunaan kalori.

Akibatnya, berapa pun makanan yang kemudian masuk justru akan diubah jadi lemak, seolah-olah tubuh sedang bersiap menghadapai kelaparan yang lebih lama.

Diet mengurangi kegemukan harus menghindari cara menahan rasa lapar, sehingga puasa total ga boleh dilakukan. Rasa lapar membawa dua efek yang tidak menguntunkan bagi pengelolaan kegemukan:

1. Membangkitkan sinyal bahaya dalam otak, sehingga metabolise diperlambat dan penimbunan lemak diefisienkan.

2. Fenomena balik (rebound), yaitu otak memerintahkan periode berikut untuk memasukkan dan menimbun energi sebanyak-banyaknya (dengan memacu makan lebih banyak).

Keep Healthy Always =)

Pustaka Rujukan :
Wardoyo, Yahya. 2007. Slim Beauty. Jakarta: Sketsa Inti Media
____. 2002. Pedoman Hidup Sehat. Dinas Kesehatan Propinsi Jawa Barat.

Selengkapnya...

Yoga, Olahraga dan Senam Murah Meriah

Ya. Dengan modal lantai, bantal, dan semangat untuk kebaikan diri sendiri, kita bisa hidup sehat dengan mudah. Yoga bukanlah sesuatu yang berhubungan dengan agama atau kepercayaan tertentu. Yoga merupakan suatu satu seni spiritual yang lebih tua dari agama apa pun di dunia.

Bila kita mengenal Kungfu dan yang semacamnya sebagai sebagai suatu seni untuk membela diri, maka yoga merupakan suatu seni untuk mengenal diri. Mengenal diri sendiri adalah syarat dalam spiritual. Sebagai seni spiritual, gerakan yoga tidak seperti senam biasa. Harus berlandaskan moralitas, barulah diperoleh kesadaran spiritual dan sembuh dari penyakit.

Sebagaimana seni bela diri, berlatih yoga juga memerlukan disiplin yang keras. Tidak adadispensasi untuk memperpendek jalan. Namun, berlatih yoga tidak ada istilah terlambat untuk dimulai. Apakah seorang anak – orang tua, wanita – pria, cacat – sehat, terpelajar – buta huruf, bahkan seorang yang suci atau pendosa pun dengan kesungguhan hati semuanya dapat berlatih yoga.

Latihan yoga tidak harus meninggalkan keluarga dan menyepi di hutan. Seorang Yogi (praktisi yoga) bisa saja berada di tengah keramaian dunia. Seperti bunga teratai yang tumbuh di lumpur, tapi tidak tercemar oleh lumpur.

Hingga kini yoga masih diminati di berbagai negara. Di Eropa, AS, Singapura, Bangladesh, termasuk Indonesia berduyun-duyun mencobanya, mulai dari selebriti hingga pejabat datangi pusat-pusat pelatihan yoga. Tujuannya macam-macam, ada yang cuma untuk menyamankan badan, manajemen stres sampai penyembuhan berbagai penyakit.

Berikut ini akan diceritakan salah satu bagian dari yoga yang populer yaitu Hatha Yoga. Cabang yoga ini (selanjutnya disebut yoga saja) terdiri dari asana (postur yoga) dan pranayama (pernafasan).

Bagaimana gerakan yoga yang benar?
Banyak orang masih menganggap gerakan yoga (asana) itu identik dengan akrobat. Kepala di bawah dengan kaki lurus ke atas, badan ditekuk-tekuk, atau kaki disangkutkan di leher. Padahal yoga yang benar adalah gerakan yang luwes, tidak memaksakan diri, terasa nyaman dan mudah. Karena itu tiap gerakan biasanya memiliki beberapa variasi.

Satu gerakan yoga sebaiknya tidak dilakukan lebih dari tiga menit. Kita bisa memulainya selama 20 detik. Lalu ditingkatkan dalam waktu kelipatan 20 detik hingga mampu mencapai tidak lebih dari tiga menit. Mengapa kelipatan 20 detik? Rahasianya adalah karena latihan selama kelipatan 20 detiklah yang akan memberikan stimulus kepada otak.

Kalau suatu gerakan dimulai selama 15 detik, lalu diulangi dengan jangka waktu berbeda-beda (misalnya 15 detik, 17 detik, 19 detik), maka tidak ada manfaat dari segi yoga meski badan berkeringat. Hal ini disebabkan otak belum mendapatkan stimulus yang optimal.

Tidak ada aturan baku tentang berapa kali harus melakukan gerakan yoga. Latihan bisa dilakukan tiga atau empat kali sehari.

Namun ada anjuran, sebaiknya sekitar empat jam setelah makan. Jadi perut dalam keadaan agak kosong atau tidak terlalu kenyang, sehingga tidak menimbulkan rasa mual.

Kalau anjuran ini dipatuhi, paling-paling kita bisa melakukan yoga 2–3 kali sehari. Pagi satu kali, sore satu kali, dan malam satu kali. Namun yoga boleh dilakukan setiap hari, khususnya untuk terapi

Yoga yang benar adalah gerakan yang luwes, tidak memaksakan diri, terasa nyaman dan mudah. Karena itu tiap gerakan biasanya memiliki beberapa variasi. Sebagai contoh, gerakan Pada Hasthasana yaitu membungkuk sampai kepala di bawah dan tangan menyentuh kaki.

Gerakan ini gunanya supaya darah mudah mengalir ke kepala, dan kalau dilakukan secara teratur kita bisa awet muda. Orang gemuk pasti sulit untuk bisa sempurna, jadi tangan cukup sampai di paha.

Kalau masih tidak bisa, sampai di perut diperbolehkan. Yang penting kepala ditundukkan sedikit. Jadi, yoga yang benar tidak perlu memaksakan diri sampai sempurna. Malah kalau memaksakan diri justru akan mengundang bahaya.

Contoh lainnya adalah gerakan Sirshasana yaitu kepala di bawah dan kaki di atas. Gerakan ini di India diajarkan pada anak-anak usia 5–6 tahun, gunanya supaya daya ingat berkembang.

Kalau gerakan ini dipaksakan untuk diajarkan pada orang dewasa usia 30-an tahun untuk jangka waktu 10 – 15 tahun, mungkin dapat mengakibatkan perdarahan otak.

Bagaimana pernafasan yang benar?
Pranayama (pernafasan) harus dilakukan dengan rileks. Tarik napas, buang napas. Dengan pengaturan nafas, pekerjaan otak berkurang sedikit dan kita jadi menyadari cara bekerja pikiran kita dan semua yang ada di dalam dan di luar diri kita.

Terdapat kurang lebih enam macam pranayama, salah satunya tiger breathing (pernapasan ala macan), yang di barat banyak dilakukan supaya panjang umur. Gerakan ini memberi rangsangan luar biasa pada tulang punggung. Kalau tulang punggung kita lurus, kita bisa hidup lebih lama.

Efek Asanas
Seluruh jaringan, sel, organ tubuh manusia dipengaruhi oleh hormon, pertumbuhan yang wajar dan fungsi bermacam-macam bagian tubuh hanya mungkin berjalan jika ada keseimbangan pengeluaran hormon, ketidakseimbangan sedikit saja dapat menyebabkan terjadinya berbagai macam penyakit.

Gerakan asanas membuat produksi hormon dari berbagai kelenjar menjadi seimbang. Posisi menekuk dan meregang dari gerakan asanas yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu, memberikan tekanan yang khusus dan kontinyu pada kelenjar-kelenjar, sehingga akan merangsang kelenjar dengan berbagai cara, mengatur produksi kelenjar dan akhirnya akan mengontrol emosi. Jika keseimbangan kelenjar teratasi, pikiran menjadi bebas dan ganggunan emosi serta ketenangan batin yang sempurna akan tercapai.

Manfaat Yoga
Ada beberapa manfaat yang anda peroleh dari yoga baik bagi kesehatan fisik maupun jiwa, diantaranya:

- Yoga sebagai Excercise
Ditengah kebisukan anda, sanggat memungkinkan anda tidak punya cukup waktu untuk melakukan exercise, dengan berlatih yoga kebutuhan anda akan exercise akan terpenuhi.

- Yoga mengurangi stress
Kehidupan orangtua masa kini penuh dengan berbagai tuntutan hidup yang bisa membuat anda stress. Teknik relaksasi yang diajarkan dalam yoga terbukti sangat ampuh membuat hidup anda lebih rileks, yang pastinya akan bermanfaat untuk mengurangi tingkat stress.

Masih belum yakin?
Masih belum yakin dengan manfaat yoga? Percayalah bahwa yoga membantu Anda.

1. Lebih feksibel
Manfaat ini yang paling langsung terasa. Mungkin di awal latihan Anda belum mampu menyentuh ibu jari kaki saat melakukan gerakan backbend. Namun, jika terus berlatih, tubuh secara perlahan mulai terasa lebih fleksibel dan Anda akhirnya bisa menyentuh jempol kaki. Anda juga bakal mendapati nyeri dan pegal-pegal hilang.

2. Lebih kuat
Otot yang kuat bikin Anda terlihat lebih menarik. Otot juga menjaga tubuh kita dari penyakit seperti artritis dan nyeri punggung serta mudah terjatuh pada lansia. Membangun kekuatan lewat yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas.

3. Memperbaiki postur
Tahukah Anda, kepala kita seperti bola boling yang besar dan berat? Butuh keseimbangan bagi tulang punggung dan otot-otot punggung untuk menyangganya. Bukan mustahil jika Anda merasa kelelahan. Masalahnya ada pada postur yang buruk. Yoga bisa memperbaiki postur dan mencegah nyeri, kelelahan, dan juga artritis gara-gara postur yang buruk.

4. Melindungi persendian dari rematik dan artritis
Setiap kali beryoga, Anda melatih persendian bergerak dalam jangkauan penuh. Ini berarti Anda mencegah penyakit artritis degeneratif dengan “memeras dan merendam” daerah kartilage yang jarang digunakan. Kartilage seperti spons yang menyerap nutrisi hanya ketika cairan dikeluarkan. Tanpa latthan, jaringan itu akan lapuk dan meninggalkan tulang tanpa bantalan.

5. Melindungi tulang punggung
Ruas-ruas tulang belakang sebagai peredam kejut antartulang belakang juga butuh dilatih. Jika rajin berlatih backbend, forward bend, dan twist, Anda menjaga ruas-ruas tulang belakang jadi lebih fleksibel.

6. Mencegah osteoporosis
Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa latihan beban memperkuat tulang dan menghalau osteoporosis. Banyak postur yoga yang mengharuskan Anda mengangkat beban tubuh sendiri. Pose downward atau upward facing dog membantu menguatkan tulang lengan yang rentan kena osteoporosis. Yoga juga baik meningkatkan kepadatan tulang belakang.

6. Melancarkan peredaran darah
Yoga melatih Anda rileks. Latihan rileksasi itu membantu sirkulasi darah, khususnya di tangan dan kaki. Yoga juga membantu oksigen untuk masuk ke dalam sel. Pose twist baik untuk membawa darah ke organ-organ dalam dan mengalirkan ke luar setelah pose itu selesai. Pose headstand, handstand, dan shoulderstand membantu membawa darah dari kaki dan panggul ke jantung dan dari situ dipompa ke paru-paru, sehingga mendapat oksigen segar. Yoga juga meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan.

8. Membersihkan limfa
Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, menggerakkan organ-organ, Anda meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh. Ini akan membantu sistem limfatik memerangi infeksi, merusak sel-sel kanker, membuang racun-racun dari produksi fungsi selular.

9. Melindungi jantung
Olahraga aerobik bagus untuk melindungi jantung. Meskipun bukan termasuk aerobik, jika melakukan yoga, Anda meningkatkan detak jantung sampai ke tingkat aerobik. Walaupun yoga tidak meningkatkan detak jantung yang dapat memperbaiki fungsi kardiovaskular, penelitian menemukan bahwa latihan yoga menurunkan tingkat jantung istirahat, meningkatkan stamina, dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga. Ini nilainya sama dengan olahraga aerobik.

10. Menurunkan tekanan darah
Ada baiknya Anda mencoba yoga jika menderita hipertensi. Dua penelitian hipertensi dari jurnal medis Inggris The Lancet, membandingkan efek pose savasana dengan hanya berbaring di sofa. Setelah tiga bulan savasana disebut menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 26 poin dan 15 poin pada tekanan diastolik.

11. Menjaga memori
Yoga menurunkan kadar hormon kortisol. Normalnya kelenjar adrenalin mengeluarkan kortisol sebagai respon pada keadaan krisis akut yang kemudian secara temporer mendorong fungsi kekebalan. Jika kadar kortisol tetap tinggi setelah krisis berlalu, itu dapat menggerogoti kekebalan tubuh. Peningkatan kortisol temporer memang membantu memori jangka panjang. Namun, jika terus-menerus, kortisol tinggi mengganggu memori dan menyebabkan perubahan permanen pada otak. Kelebihan kortisol itu terkait dengan depresi, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan resistensi insulin.

12. Mendatangkan kebahagiaan
Penelitian membuktikan bahwa latihan yoga konsisten memperbaiki depresi, meningkatkan kadar serotonin, dan menurunkan kortisol. Richard Davidson dari University of Wisconsin, AS, menemukan bahwa kortek prefrontal kiri terlihat meninggi pada orang yang bermeditasi. Penemuan itu mengorelasikan kadar kebahagiaan yang lebih tinggi dan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik. Kadar lebih tinggi ditemukan pada pencinta yoga yang sudah bertahun-tahun berlatih.

13. Menurunkan berat badan
Jangan malas bergerak dan jangan rakus. Begitulah sebenarnya prinsip menjaga berat badan sehat. Yoga dapat membantu kita melakukan kedua prinsip itu. Latihan yoga membantu Anda bergerak dan membakar kalori. Sisi spiritual dan emosi yoga mendorong Anda untuk melihat masalah makan dan berat badan lebih dalam. Mungkin yoga akan memberi inspirasi Anda untuk menjadi orang yang lebih sadar saat makan.

14. Menurunkan gula darah dan kolesterol jahat
Yoga menurunkan gula darah dan kolesterol jahat, sekaligus menaikkan kolesterol baik. Pada diabetesi, yoga membantu mengontrol gula darah dengan menurunkan kortisol dan kadar hormon adrenalin, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas pada insulin.

15. Meningkatkan kecerdasan
Satu komponen penting yoga adalah fokus pada keadaan sekarang. Penelitian menemukan bahwa latihan yoga teratur memperbaiki koordinasi, reaksi, memori, dan bahkan nilai IQ. Orang yang berlatih meditasi transendental mampu memecahkan masalah, mengolah informasi lebih baik karena mampu berkonsentrasi, dan tak mudah terganggu masalah lain.

Keep Healthy Always =)

Referensi :
rileks.com
solusisehat.net
r0ch4.wordpress.com/2009/01/11/senam-yoga/

Selengkapnya...

Diet Sehat Golongan Darah B

Jika Anda memiliki golongan darah B dan ingin menjalani diet sehat tanpa rasa lapar, maka kuncinya adalah keseimbangan. Orang bergolongan darah B tumbuh dan berkembang baik melalui apa yang telah disediakan oleh dunia hewan dan tumbuhan. Artinya, golongan darah B menunjukkan kemajuan yang canggih dalam perjalanan evolusinya, yaitu suatu upaya untuk menyatukan berbagai kebudayaan dan orang.

Apabila Anda mengonsumsi makanan dengan komposisi seimbang antara daging, produk susu, sereal, dan sayuran, Anda akan dapat mengendalikan berat badan dan mencegah penyakit-penyakit berat yang lazim pada kehidupan modern, seperti penyakit jantung dan kanker. Diet golongan darah B akan berhasil karena Anda dapat mengikuti sebuah pedoman diet yang jelas, logis, berdasarkan penelitian, dan dapat dipertangungjawabkan.

Untuk daging dan unggas,golongan darah B sangat bermanfaat untuk mengonsumsi daging kambing, kelinci, domba, dan rusa. Jika anda tidak menyukainya, anda dapat mengonsumsi juga daging sapi, kerbau, hati, kalkun, dan burung unta karena kandungan dalam daging hewan-hewan tersebut bersifat netral bagi orang yang bergolongan darah B. Tetapi Anda harus menghindari daging asap, ayam, bebek, angsa, ham, tupai, penyu, dan lainnya karena banyak mengandung lektin yang dapat menggumpalkan darah orang bergolongan darah B.

Orang bergolongan darah B sangat baik untuk mengonsumsi makanan hasil laut seperti ikan cod, salem, sardin, dan halibut. Asal jangan mengonsumsi ikan barakuda, kepiting, belut, kodok, penyu, udang, siput, tiram, lobster, dan gurita karena akan menyebabkan gangguan pada sistem golongan darah B akibat kandungan lektin di hewan tersebut.

Untuk kategori makanan seperti telur dan produk susu, hanya orang bergolongan darah B yang dapat menikmati hampir semua produk susu. Hal ini disebabkan gula primer dalam antigen golongan darah B adalah D-galaktosamin, yang sama dengan gula pada susu. Orang bergolongan darah B sangat baik mengonsumsi yoghurt, keju mozzarella, susu sapi, dan susu kambing. Minyak zaitun juga sangat bermanfaat untuk dikonsumsi bagi orang bergolongan darah B karena minyak zaitun dalam diet membuat saluran pencernaan dan pelepasan menjadi lebih baik dan sehat. Gunakan minyak zaitun paling sedikit satu sendok makan setiap hari. Hindari minyak wijen, minyak bunga matahari, dan minyak jagung karena mengandung lektin.

Untuk kategori sayur-sayuran, terdapat banyak sayuran bergizi dan berkualitas tinggi yang tersedia bagi orang bergolongan darah B. Dapatkan semua manfaatnya dengan mengonsumsi hidangan tiga sampai lima kali sehari. Sayuran yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi yaitu brokoli, jahe, daun peterseli, kembang kol, kubis, terung, ubi, dan wortel.

Orang bergolongan darah B juga sangat baik untuk mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, kranberi, nanas, pepaya, pisang, plum, dan semangka. Hindari saja buah pare, kelapa/santan, kesemek, delima, pir, dan belimbing. Buah lainnya dapat Anda konsumsi karena bersifat netral bagi tubuh. Ginseng sangat dianjurkan untuk Anda karena berdampak positif pada sistem saraf. Teh hijau juga sangat baik karena menyediakan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Gunakan anjuran-anjuran tadi untuk menunjang diet sehat Anda. Jika berhasil, jangan lupa bagi tips-tips dan pengalamannya dengan mengisi komen pada blog kami yaa...

Keep Healthy Always =)

Sumber:

Adamo, Peter dan Catherine Whitney. 2002. Diet Sehat Golongan Darah B (Blood Type B Food, Beverage, and Suplement List). Jakarta: PT Bhuana Ilmu Populer. Selengkapnya...